Geriausi papildai energijai ir nuovargiui mažinti turėtų būti pasirenkami pagal tai, kokio poveikio krypties ieškoma. Vienu atveju gali būti aktualūs B grupės vitaminai, padedantys palaikyti normalią energijos apykaitą ir mažinti pavargimo jausmą bei nuovargį, kitu – ženšenio ekstraktai, siejami su gyvybingumo ir fizinės bei protinės veiklos palaikymu. Intensyviai protiškai dirbantiems žmonėms gali būti aktualios kompleksinės formulės su ženšeniu, eleuterokoku, guarana ir kitomis veikliosiomis medžiagomis. Tad renkantis verta pradėti nuo savo poreikio, o tada palyginti konkrečių produktų sudėtį.
Kodėl jaučiamės pavargę ir kada verta galvoti apie papildus?
Nuovargį gali lemti daugybė kasdienių veiksnių – nepakankamas miegas, intensyvus fizinis ar protinis krūvis, stresas, nereguliari ar nevisavertė mityba. Todėl maisto papildai neturėtų tapti būdu kompensuoti nuolatinį poilsio trūkumą.
Vis dėlto tam tikros maistinės medžiagos atlieka svarbias funkcijas energijos apykaitoje. Pavyzdžiui, riboflavinas, niacinas, pantoteno rūgštis, vitaminai B6 ir B12 padeda palaikyti normalią energijos apykaitą bei mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. Dėl to ieškant šios paskirties papildo verta tikrinti ne vien jo pavadinimą, bet ir konkrečią sudėtį.
Jei nuovargis yra ilgalaikis, neįprastai stiprus ar nepraeina pakankamai pailsėjus, svarbu ieškoti jo priežasties, o ne pasikliauti vien maisto papildais.
Mental Performance – intensyviai protinei veiklai ir budrumui
Kai aktualus ne tik energingumas, bet ir intensyvus protinis darbas, vienas iš galimų pasirinkimų – SAPIENS Mental Performance. Tai skystas maisto papildas, kurio vienos 11 ml porcijos sudėtyje yra 500 mg bičių pienelio, 500 mg gvaraninės paulinijos ekstrakto, 500 mg juodojo eleuterokoko šaknų ekstrakto, 200 mg taurino ir 150 mg korėjinio ženšenio šaknų ekstrakto.
Gvaraninės paulinijos ekstrakte natūraliai yra 65 mg kofeino. Dėl šios priežasties produktą rekomenduojama vartoti pirmoje dienos pusėje. Viena porcija pateikiama atskirame buteliuke, todėl jos papildomai dozuoti nereikia.
Formulėje esantis korėjinis ženšenis padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį bei palaikyti normalią psichologinę ir pažinimo funkcijas. Juodasis eleuterokokas padeda palaikyti normalią fizinę ir psichologinę funkciją.
Svarbu atsižvelgti ir į kofeiną: šis produktas netinka nėščiosioms, žindyvėms bei jaunesniems nei 18 metų asmenims.
PRO ženšenis – kai norisi augalinių ekstraktų derinio
Ieškant paprastesnės formulės, orientuotos į ženšenio ekstraktus, galima rinktis PRO ženšenis. Jo pagrindą sudaro dviejų augalų – juodojo eleuterokoko, dar vadinamo sibirietišku ženšeniu, ir korėjinio ženšenio – šaknų ekstraktai.
SAPIENS nurodo, kad produkte esantis juodojo eleuterokoko ekstrakto kiekis atitinka 275 mg sibirietiško ženšenio, o korėjinio ženšenio ekstrakto kiekis – 540 mg korėjinio ženšenio. Rekomenduojama vartoti po vieną kapsulę per dieną.
Korėjinis ženšenis padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, taip pat palaikyti normalią psichologinę ir pažinimo funkcijas bei gyvybingumą. Juodasis eleuterokokas siejamas su normalios fizinės ir psichologinės funkcijos palaikymu.
Taigi šis variantas gali būti aktualus žmogui, kuris ieško ne kofeino turinčio kompleksinio produkto, o būtent ženšenio ir eleuterokoko ekstraktų derinio.
PRO B Grupė – vitaminai energijos apykaitai ir nuovargiui mažinti
Kita kryptis – ne augaliniai ekstraktai, o B grupės vitaminai. SAPIENS PRO B Grupė vienoje tabletėje sujungia tiaminą (B1), riboflaviną (B2), niaciną (B3), pantoteno rūgštį (B5), vitaminą B6, biotiną (B7), folio rūgštį (B9) ir vitaminą B12. Formulėje taip pat yra cholino ir inozitolio.
Šiuo atveju galima remtis labai konkrečiomis vitaminų funkcijomis. Riboflavinas, niacinas, pantoteno rūgštis, vitaminai B6 ir B12 bei foliatai padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. Daugelis komplekse esančių B grupės vitaminų taip pat padeda palaikyti normalią energijos apykaitą ir nervų sistemos veiklą.
Vienoje tabletėje, pavyzdžiui, yra 5 mg vitamino B6, 100 µg vitamino B12, 5 mg riboflavino ir 30,08 mg niacino. Rekomenduojama vartoti vieną tabletę per dieną.
Kuo skiriasi šie trys papildai?
Nors visi trys produktai gali būti svarstomi ieškant papildų energingumui ar jaučiant nuovargį, jų formulės paremtos skirtingais principais.
Mental Performance yra kompleksinis skystas produktas su ženšeniu, eleuterokoku, guarana, taurinu ir bičių pieneliu. Kadangi guarana yra kofeino šaltinis, šis variantas labiau orientuotas ir į budrumą bei protinę veiklą.
PRO ženšenis koncentruojasi į korėjinio ženšenio ir juodojo eleuterokoko derinį, o PRO B Grupė – į B grupės vitaminus, kurių dalis turi aiškiai apibrėžtą funkciją mažinant pavargimo jausmą ir nuovargį bei palaikant normalią energijos apykaitą.
Ką rinktis jaučiant energijos trūkumą?
Renkantis pirmiausia verta apsibrėžti, ko ieškoma. Jei aktualus intensyvus protinis darbas ir budrumas, galima vertinti Mental Performance formulę, tačiau būtina atsižvelgti į joje esantį kofeiną. Jei norisi ženšenio pagrindu sukurto papildo be tokios kompleksinės sudėties, galima nagrinėti PRO ženšenis. O ieškant vitaminų, kurie prisideda prie normalios energijos apykaitos ir padeda mažinti pavargimo jausmą bei nuovargį, logiška vertinti PRO B grupės sudėtį.
Svarbu nepamiršti, kad maisto papildas nėra miego, poilsio ar visavertės mitybos alternatyva. Pasikartojantis ar ilgai trunkantis nuovargis taip pat gali būti susijęs ne vien su gyvenimo tempu ar mityba. Tokiu atveju jo priežastis verta aptarti su sveikatos priežiūros specialistu, o maisto papildą rinktis atsižvelgiant į individualią situaciją.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
Parašykite komentarą